Tag: bodybuilding

Allenamento con l’utilizzo dei pesi negli sport da combattimento

Allenamento con l’utilizzo dei pesi negli sport da combattimento

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Molti confondono l’utilizzo dei pesi negli sport da combattimento con il solito body building, credendo erroneamente che l’uso dei pesi possa probabilmente impacciarne il movimento o renderlo meno elastico. Convinzioni errate, pensate ad esempio ad un giocatore di rugby alla sua enorme presenza fisica ed al contempo alla velocità di esecuzione di un suo gesto. […]

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Fit-ball: un attrezzo semplice ma efficace

Fit-ball: un attrezzo semplice ma efficace

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La fitball, normalmente usata nella riabilitazione post-traumatica, è un semplice attrezzo poco costoso e non ingombrante che si presta a mille impieghi. Ovviamente, il punto di forza della fitball consiste in esercizi di stretching, ma vi sono anche una serie di movimenti molto utili per il tono muscolare ed il rassodamento. Ad esempio, diversi tipi di […]

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Lo sviluppo muscolare

Lo sviluppo muscolare

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Il nostro organismo reagisce a qualsiasi forma di sollecitazione esterna. Ovviamente, il tipo di reazione dipende  fortemente dalla natura e dall’intensità della sollecitazione. Nel nostro caso, quando solleviamo un peso i muscoli vengono sottoposti ad una sollecitazione, o stress, alla quale reagiranno a loro volta, soprattutto se lo sforzo si ripete, diventando più forti e […]

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Allenarsi con i pesi

Allenarsi con i pesi

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L’allenamento con i pesi ci permette di rendere il nostro corpo simmetrico e ben sviluppato, ovviamente sulla base di obiettivi chiari e raggiungibili. L’elaborazione di un buon programma di allenamento non può prescindere da una chiara definizione degli obiettivi che volete raggiungere. La prima regola è che bisogna fissare obiettivi realistici, cioè in sintonia con […]

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